De Gezondheidsraad verhoogde het advies voor peulvruchten fors, van 120-180 naar 250 gram per week. Wat betekent dat voor sporters die op eiwit letten?
Lees meer →
Er bestaat volgens de Gezondheidsraad geen veilige hoeveelheid alcohol meer. Voor wie traint is dat extra relevant: alcohol remt je spieropbouw, verstoort je slaap en zet je vetverbranding stil.
Lees meer →
Slecht slapen kost sporters gemiddeld 10 tot 30 procent kracht en vertraagt het spierherstel. Dit is wat er in je lichaam gebeurt terwijl je slaapt, en hoe je er meer uithalen.
Lees meer →
Padel telt inmiddels 876.000 spelers in Nederland. Wat maakt deze sport zo verslavend, wat doet het met je conditie en hoe begin je ermee?
Lees meer →
Een nieuwe studie testte goed getrainde sporters na dertien uur vasten. Hun kracht en explosiviteit bleven volledig op peil. Wat betekent dat voor jouw training?
Lees meer →
Rucking verbrandt tot 40 procent meer calorieën dan gewoon wandelen en traint tegelijkertijd je core, rug en benen. Deze militaire trainingsmethode is laagdrempelig, gewrichtsvriendelijk en je kunt er vandaag mee beginnen.
Lees meer →
Sporters verliezen via zweet meer magnesium dan ze doorhebben. Ontdek waarom dit mineraal zo bepalend is voor spierherstel, slaap en prestatie - en welke vormen echt werken.
Lees meer →
Onderzoekers ontdekten dat de darmbacterie Roseburia inulinivorans je spierkracht met 29 procent kan verhogen. Je voeding bepaalt hoeveel van deze bacterie er in je darmen leeft.
Lees meer →
Nederlanders halen meer dan de helft van hun calorieën uit ultrabewerkt voedsel. Nieuw onderzoek toont aan dat dit je kans op een hartaanval met 24 procent vergroot. Wat betekent dit voor jou als sporter?
Lees meer →
AI kan je HRV-data van Whoop, Oura of Garmin analyseren en je trainingsschema automatisch aanpassen. Ontdek hoe je ChatGPT koppelt aan je wearable data voor slimmer, data-gedreven trainen.
Lees meer →