Een nieuwe studie testte goed getrainde sporters na dertien uur vasten. Hun kracht en explosiviteit bleven volledig op peil. Wat betekent dat voor jouw training?
Lees meer →
Rucking verbrandt tot 40 procent meer calorieën dan gewoon wandelen en traint tegelijkertijd je core, rug en benen. Deze militaire trainingsmethode is laagdrempelig, gewrichtsvriendelijk en je kunt er vandaag mee beginnen.
Lees meer →
Sporters verliezen via zweet meer magnesium dan ze doorhebben. Ontdek waarom dit mineraal zo bepalend is voor spierherstel, slaap en prestatie - en welke vormen echt werken.
Lees meer →
Onderzoekers ontdekten dat de darmbacterie Roseburia inulinivorans je spierkracht met 29 procent kan verhogen. Je voeding bepaalt hoeveel van deze bacterie er in je darmen leeft.
Lees meer →
Nederlanders halen meer dan de helft van hun calorieën uit ultrabewerkt voedsel. Nieuw onderzoek toont aan dat dit je kans op een hartaanval met 24 procent vergroot. Wat betekent dit voor jou als sporter?
Lees meer →
AI kan je HRV-data van Whoop, Oura of Garmin analyseren en je trainingsschema automatisch aanpassen. Ontdek hoe je ChatGPT koppelt aan je wearable data voor slimmer, data-gedreven trainen.
Lees meer →
HRV-meting geeft je inzicht in hoe goed je lichaam herstelt van training. Ontdek welke apparaten HRV meten, hoe je je eigen baseline bepaalt en hoe je dit getal gebruikt om slimmer te trainen.
Lees meer →
De EFSA trok in april 2026 officieel een streep door de hersenclaims rondom creatine. Wat werkt er echt, wat niet, en is het veilig? Een eerlijk overzicht op basis van de nieuwste wetenschap.
Lees meer →
Zone 2 training staat garant voor betere conditie, meer vetverbranding en minder blessures. Ontdek wat het is, hoe je je hartslagzone berekent en waarom langzamer trainen je sneller vooruit helpt.
Lees meer →
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf vernieuwd: minder vlees, meer peulvruchten en 60% plantaardig eiwit. Wat betekent dit concreet als je regelmatig sport?
Lees meer →