Een nieuwe studie testte goed getrainde sporters na dertien uur vasten. Hun kracht en explosiviteit bleven volledig op peil. Wat betekent dat voor jouw training?
Lees meer →
Sporters verliezen via zweet meer magnesium dan ze doorhebben. Ontdek waarom dit mineraal zo bepalend is voor spierherstel, slaap en prestatie - en welke vormen echt werken.
Lees meer →
Onderzoekers ontdekten dat de darmbacterie Roseburia inulinivorans je spierkracht met 29 procent kan verhogen. Je voeding bepaalt hoeveel van deze bacterie er in je darmen leeft.
Lees meer →
Nederlanders halen meer dan de helft van hun calorieën uit ultrabewerkt voedsel. Nieuw onderzoek toont aan dat dit je kans op een hartaanval met 24 procent vergroot. Wat betekent dit voor jou als sporter?
Lees meer →
De EFSA trok in april 2026 officieel een streep door de hersenclaims rondom creatine. Wat werkt er echt, wat niet, en is het veilig? Een eerlijk overzicht op basis van de nieuwste wetenschap.
Lees meer →
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf vernieuwd: minder vlees, meer peulvruchten en 60% plantaardig eiwit. Wat betekent dit concreet als je regelmatig sport?
Lees meer →
Als je denkt aan proteïnepoeder, is het eerste dat waarschijnlijk in je opkomt de associatie met spieropbouw en fitness. Hoewel proteïnepoeder inderdaad een belangrijk hulpmiddel is voor atleten en fi...
Lees meer →
We weten allemaal dat te veel suiker kan leiden tot gezondheidsproblemen als obesitas, diabetes en hartziekten. En we zijn ons ook bewust van de gevaren van bewerkt voedsel. Waarom blijven we ze dan t...
Lees meer →
Er bestaan talloze bijzondere diëten en onbekende voedingsgewoonten over de hele wereld. Sommige lijken vreemd, maar zijn eigenlijk heel gezond. Anderen zijn juist weer heel erg ongezond. In dit bloga...
Lees meer →
Ben je op zoek naar de beste buikspiertrainingen om je aan dat mooie zomer wasbordje te helepen? Zo ja, dan ben je hier op de juiste plaats. In dit artikel deel ik met je vijf van mijn favoriete buiks...
Lees meer →