Voeding & Dieet
Vetgrammen tellen helpt je minder dan je denkt
Een nieuw advies van de Gezondheidsraad zet grammen vet en koolhydraten opzij. Niet de hoeveelheid, maar de bron bepaalt hoe je herstelt en presteert.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom sporters voortaan meer peulvruchten moeten eten
De Gezondheidsraad verhoogde het advies voor peulvruchten fors, van 120-180 naar 250 gram per week. Wat betekent dat voor sporters die op eiwit letten?
Lees meer →
Gezondheid & Preventie
Waarom alcohol je herstel meer sloopt dan je denkt
Er bestaat volgens de Gezondheidsraad geen veilige hoeveelheid alcohol meer. Voor wie traint is dat extra relevant: alcohol remt je spieropbouw, verstoort je slaap en zet je vetverbranding stil.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Trainen op een lege maag haalt je kracht niet onderuit
Een nieuwe studie testte goed getrainde sporters na dertien uur vasten. Hun kracht en explosiviteit bleven volledig op peil. Wat betekent dat voor jouw training?
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom sporters structureel te weinig magnesium binnenkrijgen
Sporters verliezen via zweet meer magnesium dan ze doorhebben. Ontdek waarom dit mineraal zo bepalend is voor spierherstel, slaap en prestatie - en welke vormen echt werken.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Hoe je darmbacteriën je spierkracht beïnvloeden
Onderzoekers ontdekten dat de darmbacterie Roseburia inulinivorans je spierkracht met 29 procent kan verhogen. Je voeding bepaalt hoeveel van deze bacterie er in je darmen leeft.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Ultrabewerkt voedsel verhoogt je hartrisico met 24 procent
Nederlanders halen meer dan de helft van hun calorieën uit ultrabewerkt voedsel. Nieuw onderzoek toont aan dat dit je kans op een hartaanval met 24 procent vergroot. Wat betekent dit voor jou als sporter?
Lees meer →
Voeding & Dieet
Wat creatine echt doet en wat niet
De EFSA trok in april 2026 officieel een streep door de hersenclaims rondom creatine. Wat werkt er echt, wat niet, en is het veilig? Een eerlijk overzicht op basis van de nieuwste wetenschap.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Wat de vernieuwde Schijf van Vijf betekent als je sport
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf vernieuwd: minder vlees, meer peulvruchten en 60% plantaardig eiwit. Wat betekent dit concreet als je regelmatig sport?
Lees meer →
Voeding & Dieet
Proteïnepoeder: Meer dan alleen een spieropbouwende must-have
Als je denkt aan proteïnepoeder, is het eerste dat waarschijnlijk in je opkomt de associatie met spieropbouw en fitness. Hoewel proteïnepoeder inderdaad een belangrijk hulpmiddel is voor atleten en fi...
Lees meer →